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4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵 
果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意
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2.晚餐在睡前3小時前結束 
但還好Yahoo在產品資訊都提供的很完整
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因為摸不到實體 所以很沒有安全感
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其實我一開始很害怕在網路上購買
Air wash 3D空氣水洗床墊
5.周末補眠不超過兩小時 
這樣大家學會了嗎~~~~
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
本週熱銷商品:
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(以上資料參考自《THE 21》5月號)
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在挑選寢具上也是相當的重要呢
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只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
1.睡前兩小時將燈光調暗 
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一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
3.伸展運動 
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如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
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Air wash 3D空氣水洗床墊
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
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寢具推薦 Air wash 3D空氣水洗床墊
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商品訊息描述:
完全是買對了啊 開心
Air wash 3D空氣水洗床墊 評價
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連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡
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現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
Air wash 3D空氣水洗床墊
商品訊息功能:
才讓我決定在Yahoo購物中心上訂購
台北隆鼻名醫
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
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網友滿意度：
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這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
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而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
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商品訊息簡述:
| 規格 | 單人3.5尺 |
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| 類型 | 日式床墊 |
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| 參考軟硬度 | 適中 |
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| 長 (公分) | 188 |
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| 寬 (公分) | 90 |
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| 厚度 (公分) | 3 |
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